Midi · Soir
Poulet, riz et brocoli
25 min dont 20 de cuissonPlaques1 poêle1 casseroleSe garde 3 joursBatch cookingHalal avec viande halal
Ingrédients
Pour 1 portion, poids crus- Poulet (filet)150 g
- Riz blanc80 g
- Brocoli150 g
- Huile d'olive10 ml
Ici, un exemple. Dans Nourlio, les quantités sont calculées au gramme près pour tes calories et tes protéines, à partir des données Anses Ciqual et Open Food Facts (ODbL).
Étapes
- Cuire le riz dans la casserole d'eau salée selon le paquet.
- Ajouter le brocoli en fleurettes dans la casserole 5 minutes avant la fin.
- Saisir le poulet en lamelles dans la poêle huilée 8 à 10 minutes.
- Égoutter riz et brocoli, servir avec le poulet.
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