Manger selon ton objectif, sans prise de tête
Nutrition, courses, recettes et budget : des repères clairs et des chiffres concrets.
- Prise de masse : combien de protéines par jour ?La question revient sans arrêt à la salle. Voici les repères les plus cités, et la façon dont Nourlio les répartit sur tes repas.
- Batch cooking : 5 déjeuners prêts en une heureUne casserole, une poêle et un plan simple : le dimanche, tu cuisines une fois, et tes midis sont réglés jusqu'à vendredi.
- Faire ses courses au drive sans rien oublierLe drive fait gagner du temps, à condition d'arriver avec une liste claire. Voici comment éviter les oublis et les doublons.
- Lire une étiquette nutritionnelle en 30 secondesPas besoin de tout décortiquer. Trois zones suffisent pour comparer deux produits en rayon.
- Sèche : manger moins sans perdre ses musclesEn sèche, on baisse les calories, pas les protéines. Voici pourquoi, et comment Nourlio garde ta sèche dans des limites raisonnables.
- 5 dîners économiques et riches en protéinesDes repas complets, riches en protéines, qui coûtent moins qu'un café en terrasse.
Passe de la lecture à ta semaine
Nourlio applique ces repères à ton objectif, ton frigo et ton magasin.