Recettes
Des plats simples, portions ajustées à ton objectif
Dans Nourlio, chaque recette est recalculée pour toi : les grammes d'ingrédients suivent tes calories et tes protéines. Ici, tu découvres la base.
23 recettes
- MatinPorridge avoine, banane et beurre de cacahuète8 minMicro ondes
- Matin · SoirOmelette 3 œufs et pain complet10 minPlaques
- Matin · CollationSkyr, fruits rouges et granola3 minSans cuisson
- Midi · SoirPoulet, riz et brocoli25 minPlaquesBatch cooking
- Midi · SoirPâtes complètes au thon et tomate17 minPlaquesBatch cooking
- Midi · SoirSaumon à l'air fryer, patate douce et haricots verts25 minAir fryer
- Midi · SoirChili sin carne aux haricots rouges30 minPlaquesBatch cooking
- Midi · SoirBœuf haché 5 %, pommes de terre et salade25 minPlaques
- MidiWrap poulet, crudités et fromage frais18 minPlaques
- Midi · SoirLentilles corail au lait de coco et riz25 minPlaquesBatch cooking
- CollationFromage blanc, amandes et pomme2 minSans cuisson
- Collation · MatinTartines complètes, œufs durs et avocat15 minPlaquesBatch cooking
- SoirPâtes bolognaise de bœuf halal25 minPlaquesBatch cooking
- CollationFromage blanc, miel et noix2 minSans cuisson
- MidiBowl thon, riz et haricots rouges17 minPlaquesBatch cooking
- MidiOmelette et pommes de terre à l'air fryer23 minAir fryer
- SoirPoulet à l'air fryer et patates douces25 minAir fryerBatch cooking
- MatinPancakes à l'avoine15 minPlaques
- SoirBurger maison au bœuf halal20 minPlaques
- SoirCurry de pois chiches25 minPlaquesBatch cooking
- MidiPoulet rôti et pommes de terre50 minFourBatch cooking
- SoirOmelette et légumes poêlés17 minPlaques
- CollationBanane et beurre de cacahuète2 minSans cuisson
Une semaine de ces recettes, calée sur tes macros
Nourlio choisit, dose et prépare ta liste de courses.